今日でケトジェニックダイエット3週目突入しました！
ということで今回はケトジェニックダイエットを開始して感じた自分なりのメリット・デメリットを紹介したいと思います。
メリット
体重が減る
まず1つ目体重が減る
なんですが、ダイエットなんで当たり前ですね！
しかしびっくりするぐらいバッコーンと落ちていきます。
昔、自分なりにダイエット(超適当)やってましたが結果がついてこなかったのですぐ挫折してしまいました。
しかしケトをやり始めたらすぐに結果が出てくるので続けられています。
睡眠の質が上がる
ケト始めて3日目ぐらいから感じられたことなんですが、とにかく朝の目覚めがいい！
いつもなら24時前ぐらいに寝て7時ぐらいに起きてるんですが
「だりぃーもうちょっと寝かせて仕事行きたくなーい」ｺﾞﾛｺﾞﾛ
みたいな感じなんですが
今は、就寝時間は変わらずなんと
5時半前後に起きて目が(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ！となっています。
奥さんも子供も寝てるので私が朝ごはんと弁当作ることになりましたが…
なぜこんなに目覚がよくなったか
MCTオイルを摂取しているからなのか、単に炭水化物を抜いているからなのか
わかりません！
しかしすごいメリットだと思います。
お腹が減りにくい
カロリー制限をしているわけでもないし単純に脂質を摂取しているから結構お腹が満たされます。
食事はカロリーの60％を脂質で補わなければならないし、腹持ちもいいので何かお菓子食べたい！てこともなくなりました。
どうしても何か食べたくなったら私はくるみを2～3粒食べることにしてます。
ナッツ系は脂質が多いのでおすすめです！
NG食品が明確
とりあえず糖質抑えればいいんで食品の成分表見て糖質が低いやつを食べる
根菜さけて葉菜類を食べる、食物繊維豊富な海藻を食べる
あとはメインに肉や卵を食べる
細かいカロリー計算はしていません！
デメリット
お金がかかる
はい、コレが一番のデメリットです。
お金かけていっぱい食べてきて、お金かけて痩せるんです。
アホらしい…笑
まず肉高いし！でも食べたい。
そして良質な脂質っていうのが必要らしいんですが、これがまた高いんです。
MCTオイルってやつなんですが
近所のスーパーで250gで1700円もしました。
しかも結構使います。
お金持ちじゃないので最大のデメリットでございます…
ケト開始直後の体調不良
私は1週間かけて徐々に炭水化物を減らしてそれからケトに移行したんですが、それでも2,3日頭がぼーっとしていました。
それが過ぎたらむしろ調子が良くなりましたが笑
いきなりケトに移行する方は1週間ぐらい気をつけたほうがいいのかなっと私は思います。
臭くなる
らしいです…笑
幸いにも私の職場には臭いと面と向かって言ってこられる方はいないのですが、奥さんには「口くさっ！」と言われました。
地味にショックです。
短期集中型
最初は半年ぐらいやるかーと思ってましたが
1ヶ月ぐらいで区切ったほうがいいらしいです。
だからリバウンドもしやすい…？
とりあえず私はそうならないためにもローファットに切り替えようと思っています。
最後に
ケトジェニックダイエットは始めたばかりで、知識はまだまだ全然足りません。
自分の結果を書いては見ましたが人によって合わない人もいるようです。
もう少ししたらローファットに切り替える予定ですが、様子を見てまたケトに挑戦しようと思います。
その時までには正しい知識を蓄えて、脂肪を蓄えないように頑張ろうと思います。