ダイエット

ケトジェニックダイエット1ヶ月間の結果※糖質摂取後

1ヶ月間短期のケトジェニックダイエット 変化はあったのか！？ カロリー制限は特になし！楽ちんなケトジェニックダイエットの結果！ 体重は減ったが・・・ ケトジェニック開始前７５.５キロ ケトジェニック終了後７４.１キロ※回復食での糖質摂取後 体重は減りました。 が、特に劇的な減少ではなかった模様。 この結果が有酸素運動ゼロだったからなのか カロリー制限をしていなかったからなのかは不明 減ったので成功 […]

懸垂やってたら殆どの部位が鍛えられる件〜家トレ最強ダイエット〜

普段のトレーニングでやってる懸垂 やり方次第でほぼ全身鍛えられちゃいます。   懸垂はやればやるほど他の部位にも効く！ オールアウトを目指して懸垂 某YouTuberの動画を見た日のことです。 動画の中身は死ぬほど懸垂するシンプルかつすごい内容 「俺も頑張って懸垂極めよう！」 そんな思いで懸垂のみでオールアウトを目指すことに。 やり方は簡単、だがバリエーションが豊富 懸垂（チンニング）の […]

エブリベンチって毎回MAX近く持っても大丈夫じゃね？

バーを握らない日がないエブリベンチ ５週間経った今 体に進化が現れました！ 疲れを残さないトレーニング⇨疲れが残らない体に エブリベンチ、体の変化 ベンチプレスが習慣化し初期の頃に比べると 減量中にもかかわらず疲れも残らず 筋肉痛にもならない。 ボリューム自体はほんの少しずつ増えてる感じです。 しかし大きな変化はなし。 疲れを残さないようにトレーニングをしていますが 最初の1ヶ月の頃よりも圧倒的に […]

減量×エブリベンチ４週間継続中、ダルさも筋肉痛もなし！

2月初めから継続しているエブリベンチ 最初の方に筋肉痛になって1日休んだ以来 バーを握らない日がありません！！ ４週間のエブリベンチによる体の変化 MAXは５キロアップ 前回記事にした通りMAXは１００キロから１０５キロにアップ エブリベンチの途中から減量開始 現在ケトジェニックダイエット中で マックス更新成功したので まだまだ伸び代がありそう 糖質入れて減量してなかったらまだ伸びてたのかな？ と […]

ケトスティックなしでもケトーシスを感じる

ニュータイプかな？ でも何回かやってると感覚わかってくるかも？ その時、ケトーシスに切り替わる 最速で１日！？ ケトジェニックダイエットもう何回もやってます。 プロです。 （リタイア含む） 朝からケト始めるとすると翌日にはケトーシスに入っています。 体がケトン体使うのに慣れてしまったからかなーと感じていますが 元々は１週間近く上手くケトーシスに入らず ものすごくダルい期間が長かったです。 今は翌日 […]

ケトジェニック中でも食べられる甘〜いお菓子※ナッツ系じゃありません

ケトジェニックダイエットは効率的なダイエット しかし甘い食べ物は絶対禁止 今回はそんなケトジェニックダイエットでも食べられる 甘いお菓子を紹介します！ ケトジェニック中でも食べられるお菓子はこれ！ ケト中に食べられるなんてそんなもの・・・ ありまぁす！ それも何種類もあるんです！ アイス、チョコレート、和菓子、プリン、ケーキ 飽きのこない種類の豊富さ！ 「そんなもんどこに売ってるんだ！」 意外と近 […]

ケトジェニックダイエットでのチートデイは焼肉で

ケトジェニックダイエットを始めて１０日目 問題なくケトーシスに入っているようなので 焼肉 行ってまいりました！ 焼肉で、糖質オフな、チートデイ。やってみた チート＝焼肉 ケトジェニック中のチートデイって無駄だと言われますが 糖質オフにすることができれば全然OKだと思います。 白ごはん抜きで焼肉食べられないならチートデイじゃなくね？ と思いますがここでは チートデイ＝焼肉（少々のたれOK） で話して […]

ケトーシスが抜ける？気をつけること

ケトジェニックダイエット始めてやっとケトーシスに入った！ と思ったらすぐに抜けちゃった。 ケト試験紙を確認してブルーになっちゃう人います。 私です。 ケトーシスは本当に抜けてるのか確認しよう ケトーシスが抜ける原因 ケトーシスが抜ける原因としては主に下記の項目が考えられます。 単純に糖質を摂りすぎている タンパク質を摂りすぎて糖新生をおこしている 単純にこの二つぐらいだと思われます。 ①に関しては […]

我慢できないならケトジェニックダイエットをやりなさい

どうも万年ダイエッターです。 いきなり説得力皆無ですが 唯一体重マイナス１０キロを達成したのがなんというっても ケトジェニックダイエット 今更ですけどケトジェニックダイエットは我慢しなくてもいいの！？ていう話し 結論：我慢しなければならない 早速タイトルとは真逆のこと言っちゃいます笑 多分ダイエットしている人の我慢できないというのと 私が我慢できないっていうのはちょっとニュアンスが違うんですよね […]

ケトジェニックダイエットを「今」やるべき理由

コロナ禍でトレーニングもできず 太って太ってリバウンド だからこそ今やるべきダイエット！ ケトジェニックダイエット！ なぜ今ケトジェニックダイエットを勧めるのか 理由その１　短期間で痩せられるから ケトジェニックダイエットは短期間でかなり痩せられます。 しかも最初の１週間で２キロぐらい落とすことも可能です。 厳密に言うとこれは体脂肪が落ちているわけではなく 体の中の水分が抜けてしまいその分の体重が […]