出来らぁ？
ということでケトジェニックダイエット中のチートデイは意味があるのか？という話です。
調べたところ意味はないという意見が多かったです。終わり。
いやちょっと待て
終わらせるの早すぎぃ！
とりあえず、まずチートデイとは何かと言うと
チート(騙す)デイ(日)とは。
減量中はカロリー制限していると身体がそれに合わせて省エネになっていきます。
いわゆる停滞期ってやつですね。
その省エネになっていく身体に対してドカッと好き放題ご飯食べると
「あ、こいつ別に飢えて死にそうなわけじゃないのね。省エネやーめた」
と私達の身体の中でこんな会話が起こっているのです。
なぜケトジェニックダイエットではチートデイの意味がないと言われてるかというと
そもそもカロリー制限してない。
炭水化物さえ摂らなければ何食べても大丈夫。
我流でケトやってますけど、だいたいこんな感じかなと。
で、なぜこの話になったのか
別にチートデイなんかしなくても大丈夫だと私自身も思っていたんです。
しかし、先日やってしまいました。
私の中のケトルールで食事は腹八分で度を超した食事はしないと決めていたんです。
ですがあまりにも体重が減らず停滞期が続いたので、むしゃくしゃして2日連続でそのルールを破ってしまいました。
1日目は豚肉を大量に買ってしゃぶしゃぶ…
吐きそうになるぐらい食べました。
2日目は牛肉と豚肉をこれまた吐きそうになるぐらい食べました。
もちろん2日とも炭水化物はとらず適度に野菜は摂ってました。
後日、体重を怖くて測れてなかったんですが体重計に乗ってみると
800g程体重が落ちていて頭の中？？？状態。
2日間とも朝と昼はそんなに食べてなかったのが原因か？それでも夜は死ぬほど食ったしそういうわけでもなさそう。
ではこのバク食いがチートデイとして機能し身体の代謝が上がったのか、でもそうだとしたら前述の通りカロリー制限はしていないのでチートもクソもないはず。
いろいろ考えた結果
今までやってきたケトのPFCバランスが悪かったのではないか？
P:35 F:60 C:5
ぐらいで大丈夫かなぐらいで考えて実際には適当に肉と野菜ばっかり食べてきた。
もしかしたら脂質が足りなかった？たんぱく質摂りすぎてた？
などなどいろんな反省点が見えてきそうです。
ケトジェニック簡単だけど意外と奥が深いんだろうなと感じた先週の話でした。
さてさてケトジェニックダイエットも終盤に差し掛かり今週末にはローファットに移行します。
今回は初めての挑戦ということで圧倒的に知識が足りないので次回ケトやるときには、しっかり調べて再挑戦していこうと思います。