ケトジェニックダイエット1ヶ月間の結果※糖質摂取後
1ヶ月間短期のケトジェニックダイエット 変化はあったのか！？ カロリー制限は特になし！楽ちんなケトジェニックダイエットの結果！ 体重は減ったが・・・ ケトジェニック開始前７５.５キロ ケトジェニック終了後７４.１キロ※回復食での糖質摂取後 体重は減りました。 が、特に劇的な減少ではなかった模様。 この結果が有酸素運動ゼロだったからなのか カロリー制限をしていなかったからなのかは不明 減ったので成功 […]
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ダイエット
懸垂やってたら殆どの部位が鍛えられる件〜家トレ最強ダイエット〜
普段のトレーニングでやってる懸垂 やり方次第でほぼ全身鍛えられちゃいます。 懸垂はやればやるほど他の部位にも効く！ オールアウトを目指して懸垂 某YouTuberの動画を見た日のことです。 動画の中身は死ぬほど懸垂するシンプルかつすごい内容 「俺も頑張って懸垂極めよう！」 そんな思いで懸垂のみでオールアウトを目指すことに。 やり方は簡単、だがバリエーションが豊富 懸垂（チンニング）の […]
エブリベンチって毎回MAX近く持っても大丈夫じゃね？
バーを握らない日がないエブリベンチ ５週間経った今 体に進化が現れました！ 疲れを残さないトレーニング⇨疲れが残らない体に エブリベンチ、体の変化 ベンチプレスが習慣化し初期の頃に比べると 減量中にもかかわらず疲れも残らず 筋肉痛にもならない。 ボリューム自体はほんの少しずつ増えてる感じです。 しかし大きな変化はなし。 疲れを残さないようにトレーニングをしていますが 最初の1ヶ月の頃よりも圧倒的に […]
横川理論、山本理論に続き大岡理論！？
昨今流行りの○○理論 私は楽しく筋トレを行えればそれで良いのですが 巷では議論が勃発 これからも○○理論 増えていきそうですね〜 可動域をとらない！？大岡理論とは？ シャイニー薊さん動画から学ぶ大岡理論 先日シャイニー薊さんのYoutubeで公開された ベンチプレスのトレーニング方法 普通にベンチプレスを下げて上げるという動作では 下げる動作をする時に筋肉に負荷が抜けてしまうところがある 抜ける部 […]
ケトジェニック中でも食べられる甘〜いお菓子※ナッツ系じゃありません
ケトジェニックダイエットは効率的なダイエット しかし甘い食べ物は絶対禁止 今回はそんなケトジェニックダイエットでも食べられる 甘いお菓子を紹介します！ ケトジェニック中でも食べられるお菓子はこれ！ ケト中に食べられるなんてそんなもの・・・ ありまぁす！ それも何種類もあるんです！ アイス、チョコレート、和菓子、プリン、ケーキ 飽きのこない種類の豊富さ！ 「そんなもんどこに売ってるんだ！」 意外と近 […]
ケトジェニックダイエットでのチートデイは焼肉で
ケトジェニックダイエットを始めて１０日目 問題なくケトーシスに入っているようなので 焼肉 行ってまいりました！ 焼肉で、糖質オフな、チートデイ。やってみた チート＝焼肉 ケトジェニック中のチートデイって無駄だと言われますが 糖質オフにすることができれば全然OKだと思います。 白ごはん抜きで焼肉食べられないならチートデイじゃなくね？ と思いますがここでは チートデイ＝焼肉（少々のたれOK） で話して […]
我慢できないならケトジェニックダイエットをやりなさい
どうも万年ダイエッターです。 いきなり説得力皆無ですが 唯一体重マイナス１０キロを達成したのがなんというっても ケトジェニックダイエット 今更ですけどケトジェニックダイエットは我慢しなくてもいいの！？ていう話し 結論：我慢しなければならない 早速タイトルとは真逆のこと言っちゃいます笑 多分ダイエットしている人の我慢できないというのと 私が我慢できないっていうのはちょっとニュアンスが違うんですよね […]
ケトジェニック中でもマックス更新！
ケトジェニックダイエット中はグリコーゲンが枯渇してるからパワーが出ない とか言われますけど、しっかりマックス更新しました！ しかも三頭筋が筋肉痛の状態で！ そして絶賛エブリベンチ中です！ ↓現在のエブリベンチメニュー↓ https://etoroku.com/エブリベンチ２週間継続中 ベンチプレスマックス更新１００キロ⇨１０５キロへ 前日、腕トレで三頭筋パンパン この状態で更新しちゃいました。 １ […]
ケトジェニックダイエットを「今」やるべき理由
コロナ禍でトレーニングもできず 太って太ってリバウンド だからこそ今やるべきダイエット！ ケトジェニックダイエット！ なぜ今ケトジェニックダイエットを勧めるのか 理由その１ 短期間で痩せられるから ケトジェニックダイエットは短期間でかなり痩せられます。 しかも最初の１週間で２キロぐらい落とすことも可能です。 厳密に言うとこれは体脂肪が落ちているわけではなく 体の中の水分が抜けてしまいその分の体重が […]
ケトジェニックダイエットの成功率アップ！摂りたいサプリメント！
先日仰天チェンジを見ていたらケトジェニックダイエットというワードが！？ 結構世の中に浸透してきているダイエットになっているんでしょうか？ しかし失敗したという話を聞くのも事実。 今回は正しい知識を身につけた上で成功率を上げるため 何をどのくらい摂取していくのか 自分なりにサプリメントを揃えたので紹介したいと思います。 私がケトジェニックダイエット中に摂取しているサプリメント ビタミンB群 http […]