【究極】バランスの良い食事とは？
沼食べたりケトやったりとしてると バランスの良い食事をしろ！って外野から言われるんですよ。 そもそもバランスの良い食事ってなんだよ！ 考えた結果、結論出ました。 一般的なバランスの良い食事 厚生労働省の食事バランスガイドによると 主食 ご飯100g 1SV パン1枚 1SV うどん300g 2SV 1日の摂取の目安5～7SV 副菜 サラダ1つ 1SV 野菜の煮物 2SV ほうれん草のおひたし 1S […]
MONTH
2020年8月
「沼」休戦。戦場はケトジェニックへ。
いやー、本当は2か月やるつもりでした沼 1か月弱で終了という。 なぜ辞めたか、これからどうするか考えます。 沼さん誹謗中傷にあってしまう。 訳アリで今現在実家に住んでいるんですが、 古い家でエアコンとかつけれてないんですよ。 沼はいつも圧力鍋で作ります。 火を使います。 熱いです。 暑いから早く冷やして冷蔵庫に入れないと腐ります。 冷蔵庫圧迫します。邪魔です。 見た目も気持ち悪いとい […]
タンパク質を意識した食事
沼生活2週間終えた後は1週間タンパク質を意識して カロリー制限、ローファットで変化をつけてみました。 タンパク質は体重×2.5g以上！ 体重×2.5g以上のタンパク質を摂るのって結構大変です。 私は鶏むね肉換算だと約800g程1日に摂取しなければなりません。 沼だと何も考えなくても摂れるんですけどね。 1回作っちゃえば1日で全部食べちゃえばいいだけだし。 じゃこの1週間何食べてたのっ […]
沼ダイエット2週間の結果
2週間ほぼ毎日飽きずに食べてきました。 と、言いたいところでしたが。 やらかした 嫁さんが焼肉食べ放題行きたいって言うんで2週間目に食べちゃいました…。 言い訳にしかならないのでそのままの結果を発表します。 沼生活2週間やった結果 焼肉食べちゃったから結果 -1.5kg まあまあではないでしょうか？ 3日ほど停滞していたのはおそらくトレーニングを休んでた影響かなと思います。 筋肉にグ […]