2週間ほぼ毎日飽きずに食べてきました。
と、言いたいところでしたが。
やらかした
嫁さんが焼肉食べ放題行きたいって言うんで2週間目に食べちゃいました…。
言い訳にしかならないのでそのままの結果を発表します。
沼生活2週間やった結果
焼肉食べちゃったから結果
-1.5kg
まあまあではないでしょうか？
3日ほど停滞していたのはおそらくトレーニングを休んでた影響かなと思います。
筋肉にグリコーゲンがたまった状態？とか体水分量？とか
体水分量って結構1日で1㎏ぐらい上下しちゃうことが今まであったんでそこまで気にしません。
究極のダイエット食「沼」にはメリットがいっぱい
メリットその１ 手間がかからない
シャイニー薊さんは炊飯器で前日の夜に炊いて朝食べるんですが
私は圧力鍋で作ってます。
圧力鍋で作るにしても炊飯器で作るにしても手間がかからないのは一緒です。
材料をおもむろにぶち込んで炊くだけ。
一日の食事を考えなくていい！
考える時間を筋トレにあてれる！
メリットその2 意外と美味しい
ダイエットってパサパサして味気ないのを食べ続けるイメージなんですが
沼って見た目のわりに美味しいんです！
カレー風味の雑炊？みたいな味で結構いけますｗ
ほんと問題は見た目だけなんですｗ
食べたらわかります！
メリットその３ レパートリーが豊富
沼ってカレー風味だけなんでしょ？とか思う人もいると思いますが、
ほかにも沼をベースにした「マグマ」や「セメント」などあります。
それだけではなく自分のアレンジメニューも考えやすいです。
基本的にPFCバランスを考えて鍋にぶち込んで炊くだけなんで
最初に材料さえ考えてしまえば楽ちん！
メリットその４ お腹いっぱいになる
私は4食に分けて食べてたんですけどそれでもキツイ。
何がキツイってめちゃくちゃお腹いっぱいになります。
（え、今俺ってダイエットしてるんだよな！？）
って疑うほどお腹いっぱいになります。
でもお腹いっぱい食べて痩せられるって幸せですよね！
今までのダイエットだったら考えられませんｗ
これからの減量方法
続けて沼食べていってもいいんですが、
1週間ほどローファット意識して違うもの食べてみようと思います。
ローファット意識ってのはどんな感じか
PFCバランスで言うと
P:200弱
F:10～20
C:200弱
カロリー設定は1500～1700kcal
このぐらいのバランスで行こうと思います。
タンパク質200gが地味にきついんですけどねｗ
豚肉だったり牛肉だったり魚だったり
タンパク質の内容も変えてみなくては！