ケトジェニックダイエット1ヶ月間の結果※糖質摂取後
1ヶ月間短期のケトジェニックダイエット 変化はあったのか！？ カロリー制限は特になし！楽ちんなケトジェニックダイエットの結果！ 体重は減ったが・・・ ケトジェニック開始前７５.５キロ ケトジェニック終了後７４.１キロ※回復食での糖質摂取後 体重は減りました。 が、特に劇的な減少ではなかった模様。 この結果が有酸素運動ゼロだったからなのか カロリー制限をしていなかったからなのかは不明 減ったので成功 […]
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ローファット
我慢できないならケトジェニックダイエットをやりなさい
どうも万年ダイエッターです。 いきなり説得力皆無ですが 唯一体重マイナス１０キロを達成したのがなんというっても ケトジェニックダイエット 今更ですけどケトジェニックダイエットは我慢しなくてもいいの！？ていう話し 結論：我慢しなければならない 早速タイトルとは真逆のこと言っちゃいます笑 多分ダイエットしている人の我慢できないというのと 私が我慢できないっていうのはちょっとニュアンスが違うんですよね […]
【究極】バランスの良い食事とは？
沼食べたりケトやったりとしてると バランスの良い食事をしろ！って外野から言われるんですよ。 そもそもバランスの良い食事ってなんだよ！ 考えた結果、結論出ました。 一般的なバランスの良い食事 厚生労働省の食事バランスガイドによると 主食 ご飯100g 1SV パン1枚 1SV うどん300g 2SV 1日の摂取の目安5～7SV 副菜 サラダ1つ 1SV 野菜の煮物 2SV ほうれん草のおひたし 1S […]
「沼」休戦。戦場はケトジェニックへ。
いやー、本当は2か月やるつもりでした沼 1か月弱で終了という。 なぜ辞めたか、これからどうするか考えます。 沼さん誹謗中傷にあってしまう。 訳アリで今現在実家に住んでいるんですが、 古い家でエアコンとかつけれてないんですよ。 沼はいつも圧力鍋で作ります。 火を使います。 熱いです。 暑いから早く冷やして冷蔵庫に入れないと腐ります。 冷蔵庫圧迫します。邪魔です。 見た目も気持ち悪いとい […]
タンパク質を意識した食事
沼生活2週間終えた後は1週間タンパク質を意識して カロリー制限、ローファットで変化をつけてみました。 タンパク質は体重×2.5g以上！ 体重×2.5g以上のタンパク質を摂るのって結構大変です。 私は鶏むね肉換算だと約800g程1日に摂取しなければなりません。 沼だと何も考えなくても摂れるんですけどね。 1回作っちゃえば1日で全部食べちゃえばいいだけだし。 じゃこの1週間何食べてたのっ […]
沼ダイエット2週間の結果
2週間ほぼ毎日飽きずに食べてきました。 と、言いたいところでしたが。 やらかした 嫁さんが焼肉食べ放題行きたいって言うんで2週間目に食べちゃいました…。 言い訳にしかならないのでそのままの結果を発表します。 沼生活2週間やった結果 焼肉食べちゃったから結果 -1.5kg まあまあではないでしょうか？ 3日ほど停滞していたのはおそらくトレーニングを休んでた影響かなと思います。 筋肉にグ […]
チートデイではないんです。
沼食べ始めてから10日が経ちました。 今日は好きなもの食べよーと思って沼はお休みです。 でもチートデイとは違います。 そもそもチートデイはするべきか 今回のダイエットは沼メインで いわゆるローファットダイエットなんですけど、 チートデイを入れようってプランはありません。 最初っからチートしようという気持ちでダイエット始めると 最初の何日間かぐらいはなんとも思わないんですけど、 チート […]
牛すじ肉を使った沼！
痩せたきゃ沼食ゃいい でも毎日沼は飽きる じゃあ鶏むね肉以外で作ってみよう！ で作ってみました。オリ沼。 牛すじ肉を使った甘辛沼！ マッスル北村さんの牛すじ丼をヒントに沼に改変 出来上がりの見た目はいつも通りの沼ですｗ 味はというと… めちゃ美味です！！ 牛すじのコラーゲンがぷりっぷりしてて甘みが食を進ませます！ 我ながらいい感じにできました。 ちょっと値段は張りますがたまには牛肉食 […]
沼生活1週間目
沼生活を始めてから1週間が経ちました。 コロナの影響で蓄えすぎた脂肪は果たして落ちているのか 経過報告でございます！ 沼生活1週間でマイナス〇〇㎏！？ それでは初日の体重はこちら 1年も経たないうちに10キロ太るのはやばいですね… 次に1週間の体重の推移です。 なんと －1.45㎏ ちょっとカロリー少 […]
この世で一番ストイックな減量食「沼」を実践
これだけ食べてりゃ痩せる！シャイニー薊さん考案「沼」 今となっては常識(?)となってしまった「沼」 巷では痩せないとか言っている人もちらほら。 それもそのはず、シャイニー薊さんの沼を真似するだけでは痩せません！ だってシャイニー薊さんの身体と自分の身体を見比べてください！ ビルダーと一般人同じにしても減量失敗してしまいます。 大きな声で言えないんですが自分も失敗しちゃってます…（笑） 材料はこちら […]