朝バターコーヒーを飲めばお昼までもちます。レシピあり
ケトジェニックダイエットといえばバターコーヒー バターコーヒーといえばケトジェニックダイエット 今回はバターコーヒーについて。 バターコーヒーとは？ 完全無欠コーヒー！？ シリコンバレー式 自分を変える最強の食事という本で有名になったのではないでしょうか？ コーヒーに良質なバター、オイルを入れて飲むというもの 主に砂糖などは入れずに コーヒー、グラスフェッドバター、MCTオイルを攪拌して作ります。 […]
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料理
タンパク質を意識した食事
沼生活2週間終えた後は1週間タンパク質を意識して カロリー制限、ローファットで変化をつけてみました。 タンパク質は体重×2.5g以上！ 体重×2.5g以上のタンパク質を摂るのって結構大変です。 私は鶏むね肉換算だと約800g程1日に摂取しなければなりません。 沼だと何も考えなくても摂れるんですけどね。 1回作っちゃえば1日で全部食べちゃえばいいだけだし。 じゃこの1週間何食べてたのっ […]
この世で一番ストイックな減量食「沼」を実践
これだけ食べてりゃ痩せる！シャイニー薊さん考案「沼」 今となっては常識(?)となってしまった「沼」 巷では痩せないとか言っている人もちらほら。 それもそのはず、シャイニー薊さんの沼を真似するだけでは痩せません！ だってシャイニー薊さんの身体と自分の身体を見比べてください！ ビルダーと一般人同じにしても減量失敗してしまいます。 大きな声で言えないんですが自分も失敗しちゃってます…（笑） 材料はこちら […]
朝食は簡単に＆簡単ローファット弁当
最近も仕事が忙しくて時間が足りない。 ので、今まで食べてきたオートミール飯(嫁との間で通称ゲロ飯)をやめてもっと簡単に作ってます。 今までは オートミール30g 卵1個 めかぶ1パック カッテージチーズ30g キムチ30g ノンオイルツナ100g お吸い物のもと1つ これを混ぜ混ぜしてゲロ飯食べてました。嫁からは不評。 1分朝食 休みの日はゲロ飯作って食べるんですが、仕事の日は忙しい […]
毎日がトマトソース
なにげにローファット始めてから1週間は過ぎてました。 夜は毎日同じ食事を摂ってます。 それが トマトソーススパゲッティ 毎日飽きずに食べております。 スパゲッティは低GI値のデュラム小麦か全粒粉を使っています。 トマトソースの作り方も簡単です。 簡単低脂質トマトソースのレシピ 材料 ・トマト缶3つ ・胸挽肉1kgちょっと ・適当なきのこ類2～3パック ・玉ねぎ2個 ・パプリカやアスパ […]
カッテージチーズが高いから作ってみた
カッテージチーズはカロリーが低いからダイエットに最適！てことを調べたら書いてあったんで近所のスーパーに買いに行きました。 まぁ普通に置いてはあったんですけど、 た、高いっ… 200gで400円もするんですよ。 毎日食べるつもりでいたけどこれはちょっと高すぎるってことで1回だけ買って自分で作ることにしました。 カッテージチーズを作ってみた 早速牛乳を多めに購入！ 今回は1本130円ぐらいの牛乳を買い […]