ケトジェニックダイエットといえばバターコーヒー
バターコーヒーといえばケトジェニックダイエット
今回はバターコーヒーについて。
バターコーヒーとは？
完全無欠コーヒー！？
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事という本で有名になったのではないでしょうか？
コーヒーに良質なバター、オイルを入れて飲むというもの
主に砂糖などは入れずに
コーヒー、グラスフェッドバター、MCTオイルを攪拌して作ります。
何が完全無欠なのか
これを飲んでいたら余分な脂肪が落ち、健康的になっていったとのこと
本は読んでいないのですが、
内容的にはケトジェニックダイエットそのものだと思います。
バターコーヒーを飲むことによってどうなるのか？
現在実際に毎朝バターコーヒーを飲み続けているのですが
これひとつで十分満足できます。
そして満足感が長持ちです。
実際に飲んでみるとわかると思うのですが
脂質って結構お腹にたまりますし少量で満足感が得られます。
高級なお肉食べる時って何百グラムも食べられないですよね
そんなに量を食べないのになんかお腹いっぱいになります。
翌日にもなんかお腹に残ってるような…。
それと同じように、バターコーヒーで満足感を得て
摂取カロリーを抑えることができます。
でも脂質ってカロリー高いよね？って思いますが
実際は２０グラム入れても180キロカロリー。
飲んでみるとわかると思いますが、最初は２０グラム結構きついですw
ケトジェニックダイエットと合わせると最大限に効果を発揮できるアイテムです！
実際にバターコーヒーを飲んでみよう！
まずはお試しにファミマへ！！
コーヒーショップやドラッグストアのダイエット食品コーナーにもありますが、
飲みづらいものもありますので
まずはお試しにファミリーマートへ買いに行った方がいいと思います。
ファミマのバターコーヒーは苦いコーヒーが苦手な方でも飲めます！美味しい！
値段は１９８円(税込)
甘いのが好きな方はスイートを選ぶといいでしょう！
ちなみに他のコンビニでも同じようなものがないか探しましたがありませんでした。
コスパは悪いですが手軽に美味しいものを飲みたい方はおすすめです！
自分で作ればコスパ良し！レシピ紹介！
ファミマのバターコーヒーを飲んで続けられそうって方は自分で作ってみましょう！
材料はメイン３つ
- お好きなインスタントコーヒー ２５０cc
- グラスフェッドバター １０g〜１５g
- MCTオイル ５g〜１０g
甘さが欲しい方は追加で２つ
- 生クリーム お好みで
- ０カロリーシュガー お好みで
- インスタントコーヒーを約２５０cc分作ります。
- そこにグラスフェッドバターMCTオイルを入れしっかり攪拌します。
- お好みで生クリーム、０カロリーシュガーを入れてさらにしっかり攪拌します。
- 出来上がり！アイスにしても美味しいですよ！
バニラエッセンスを一振りしたら高級感アップしますw
ここで大事なのがしっかりと攪拌すること！
ミルク泡立て器などで攪拌するのがおすすめです。
ちなみに私はこちらを使っています。
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めちゃくちゃ強力です。
高さのあるコップじゃないと溢れちゃいますのでお気をつけください。
ちなみに上のレシピで作ったところファミマのバターコーヒーっぽくなりました。
グラスフェッドバターとMCTオイルはこちら
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まとめ買いした方がコスパ良しです！
３ヶ月〜４ヶ月分ぐらいはあると思います。
作る時間も混ぜるだけなので忙しい朝でもパパッと作れちゃいます！
それとお腹が弱い人はオイルの量調整してください。
最初は少量で徐々に増やすようにしましょう。
徐々に慣らしていかないと下痢になっちゃいますので。
以上、私が毎朝飲んでいるバターコーヒーについてでした。