トレーニング後は体重増加？
しばらく更新できてなかった(汗) けどダイエットはしっかり継続中！ 先日ジムで全身を筋トレした翌日ものすごく体重が増加しました。 また今回も全身を筋トレした翌日体重が増加。 食事量は若干増えたもののこんなに体重が増えるかぁ～～？と思い調べました。 調べた結果安心しました。笑 トレーニング後に体重が増えちゃう 最近契約したのでジムは4回しかいってませんが、4回中3回も結構な体重が増加し […]
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2019年8月
おやつ感覚でプロテイン！初めてのiHerb
みなさんiHerbって知ってますか？ ショッピングサイトなんですが、この前何か筋トレに良い食品がないか探してたら結構有名なサイトらしく皆さんよく使ってるらしいです。 今回初めて使ってみた感想と買ってみた商品紹介します！ iHerbとは 簡単に言うと海外(アメリカ)のネットショッピングです。 私は海外ってだけで敬遠する英語が全くできない男なんですが、英語のスキルなんて全く必要ありません。 なんとすべ […]
祝・妊娠しかし風疹流行に不安。経済的にも不安。
いつもダイエットの記事ばかり書いて子供のことは全く書いてこなかったんですが、 な、なんと 嫁さんの妊娠が発覚しました！！ (*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ と言ってもまだ５ミリほどの大きさらしいです笑 ちょっと病院に行くのは早かったかな？ 今の子がもうすぐ3歳なんで、4歳差でちょうどいい！(らしい) しかし、世間では不安になるようなニュースが… &nbs […]
やはり効果は抜群？チートデイの結果！
ハッピーデイ(チートデイ)から5日経ちました。 初めてのチートデイだったのでその後不安だったんですが結果はいかに！ チートデイから5日間の体重推移 チートデイの次の日は1kg太っていたので失敗したらどうしようかと考えていましたが…。 8月17日がチートデイ翌日。山になってるとこですね。 ここが61.8kgで次の日に61kgまで戻りました。 1日で800gも落ちた！と喜びましたが、その […]
トレーニング、のち食事
会社がお休みの日はたっぷりトレーニング。 普段があまりできてない分、休日にたっぷり身体をいじめてあげます！ 休日のジムメニュー 仕事が忙しい日は帰りにジムに寄れないので休日は全身筋トレしてます！ その代わり準備お風呂等合わせて3時間ぐらいこもってます。笑 いつもの流れは。 バイク10分(アップ) 脚、腹、腕、胸、背中2セット ランニングマシン30分 脚、腹、腕、胸、背中 […]
朝食は簡単に＆簡単ローファット弁当
最近も仕事が忙しくて時間が足りない。 ので、今まで食べてきたオートミール飯(嫁との間で通称ゲロ飯)をやめてもっと簡単に作ってます。 今までは オートミール30g 卵1個 めかぶ1パック カッテージチーズ30g キムチ30g ノンオイルツナ100g お吸い物のもと1つ これを混ぜ混ぜしてゲロ飯食べてました。嫁からは不評。 1分朝食 休みの日はゲロ飯作って食べるんですが、仕事の日は忙しい […]
チートデイはハッピーデイ
チートデイが楽しみすぎて早起きしたえとです。 さぁ今回は待ちに待ったチートデイ当日！ 前日の夜から朝ごはんの仕込みまで完璧です！ 実際に何を食べてカロリーはどのくらいだったか？ 書き出します！ 朝食 唐揚げ カレー ショートケーキ 前日に漬け込んでおいた鶏肉を唐揚げに。 楽しみすぎて朝5時から朝食作ってました笑 カレーはちょっとお高めなレトルトカレー。 うーん、これは自分で作ったほう […]
初めてのチートデイですよ
ローファット開始から2週間が経ちました！ ここ最近の4日間は仕事が忙しすぎてストレスMAX もう今日のチートデイのために頑張ってきたと言っても過言ではない。 まずは体重の推移から！ ローファット2週間の体重の推移 ケトジェニックではガッツリ落ちてったけどローファットでは比較的緩やか。 開始初日の体重は 62.4kg 現在の体重は 60.8kg 2週間で -1.6kg 我ながらすごくいいペースだと思 […]
腹筋力劇的に向上？も体重は横ばい
アブローラーでゴロゴロやってます。えとです。 ダイエット初期からちょくちょくやってたアブローラーなんですが、最初は10回がやっとだったのが筋肉痛が落ち着いた昨日、連続30回までできるようになりました！ これは体重が落ちたから回数が伸びたのか、もしくは腹筋が本当についてきたのかは謎です。 いや、腹筋がついてきたと信じています。 ちなみにタチコロは1回もできません！膝コロのみです笑 アブローラーだけで […]
毎日がトマトソース
なにげにローファット始めてから1週間は過ぎてました。 夜は毎日同じ食事を摂ってます。 それが トマトソーススパゲッティ 毎日飽きずに食べております。 スパゲッティは低GI値のデュラム小麦か全粒粉を使っています。 トマトソースの作り方も簡単です。 簡単低脂質トマトソースのレシピ 材料 ・トマト缶3つ ・胸挽肉1kgちょっと ・適当なきのこ類2～3パック ・玉ねぎ2個 ・パプリカやアスパ […]