カッテージチーズが高いから作ってみた
カッテージチーズはカロリーが低いからダイエットに最適！てことを調べたら書いてあったんで近所のスーパーに買いに行きました。 まぁ普通に置いてはあったんですけど、 た、高いっ… 200gで400円もするんですよ。 毎日食べるつもりでいたけどこれはちょっと高すぎるってことで1回だけ買って自分で作ることにしました。 カッテージチーズを作ってみた 早速牛乳を多めに購入！ 今回は1本130円ぐらいの牛乳を買い […]
MONTH
2019年8月
筋トレ初心者だからこそジムに行こう
食事制限、筋トレを始めてから１ヶ月が経ちました。 ベンチ＆ダンベルで家トレを今までやっていましたが、本当に正しく筋トレができているのか不安でジムに行くのをすごーく悩んでいたんですが昨日ジムに入会してきました！ 今流行の２４時間ジムにしようかと迷っていたんですが、お風呂もありサウナもありプールもありスタジオもあるジムに入会しました。 仕事帰りに行けるんでサウナとお風呂も決め手に。 これから頑張って通 […]
家族との食事
オートミール食べていたら嫁に気持ち悪がられるえとです。 今回はダイエット中の家族との食事について書いていきます。 私は3人家族で嫁さんと2歳の子供がいます。 ダイエット始める前は食事はほとんど嫁と２人一緒のご飯＋子供用のご飯を食べていたんですが、ダイエット始めたらそうともいかずダイエット用の食事を作るようになりました。 1番食生活の差が出たところといえば白ご飯ですね。 私はかれこれ1ヶ月以上食べて […]
最近の食事のPFC
ケトジェニックの時はカロリー計算とかなにもしてなかったんですが、ローファットになってからは一応毎日記録してます。 携帯でバーコード読み取ったら記録してくれるからすごく簡単です。 読めない食品も多いですけど… ここ最近の三日間のPFCバランスはこんな感じ P：135 F：32 C：160 総カロリー1489 P：166 F：13 C：175 総カロリー1866 P：154 F：40 C […]
ローファットで食べ始めたもの
毎日1食オートミール！えとです。 ケトジェニックやってるころとはガラッと食生活が変わって何を食べたら良いのかまだぱっとしない… とりあえず今は固定メニューになっています笑 朝はオートミールをメインに前回紹介した味付けで食べてます。 昼は会社でサラダチキンとサラダとバナナを。 夜はスパゲッティにトマトソースを和えて。 今の所毎日この食事…笑笑 炭水化物が摂れるから食事の幅が広がるはずなんだけどなー！ […]
ローファット開始！
もう脂身が食えない悲しいぃ！！えとです。 ケトジェニックやりたいな、ダメですねはい… でもう早速朝ごはんにオートミールですよ！ 食べてみたかった！美味しくないと評判のオートミール！ とりあえずお腹すいたから適当に皿に入れて水入れてチンしました。 がっ 動画なんかで見てたやつと全然違うものが目の前にできていた。 食べてみる。 ん？ うっぷ オエ […]
ケトジェニックダイエット終了！
約4週間、初めてのケトジェニックダイエットが終わりました！ 知識0から始めいろいろ調べながら実践し筋トレ器具も買い、生まれてはじめて真剣にダイエットに取り組みました！ 最初の1週間は辛かったですが、その後は本気で取り組んでいたからかそれほど苦でもなくモチベーションは高いままでした。 それでは 結果発表おおおお！！ 4週間前の体重 66.6kg 現在の体重 62.4kg […]
ローファットに向けて低GI食品について考える
もうあと2,3日でケトジェニックダイエット終了！！ ということでローファットに向けて低GI食品についてメモしていこうと思います！ 低GI食品とは？ まずGIとはグリセミック指数(Glycemic Index)といって食後の血糖値の上昇度を示す値です。 このGIが高いと血糖値がグーンと上がって逆に低いと血糖値の上昇がゆるやかになります。 GI値が高いとどうなるか 太ります。笑 血糖値が […]