約4週間、初めてのケトジェニックダイエットが終わりました！
知識0から始めいろいろ調べながら実践し筋トレ器具も買い、生まれてはじめて真剣にダイエットに取り組みました！
最初の1週間は辛かったですが、その後は本気で取り組んでいたからかそれほど苦でもなくモチベーションは高いままでした。
それでは
結果発表おおおお！！
4週間前の体重
66.6kg
現在の体重
62.4kg
結果
-4.2kg
(○´∀｀)//””ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
なかなか良い結果なのではないでしょうか！
体調も万全で異常もありません！
健康的に痩せられたのではないかと思います！
しかしこれで終わりではありません。
これからローファットに切り替えさらなる肉体改造計画しています。
ケトジェニックダイエットを終えて
最初ケトについて調べていたら糖質は1食20g以下に抑えるって書いてあるのを見て、じゃあ自分は思い切って3食で20g以下に抑えようと頑張りました。
結果4週間通して平均10g前後しかとってこなかったですね。
毎日同じようなものしか食べてなかったです笑
大体、肉、卵、葉っぱ、海藻を食べてきました。よく飽きずにやってこれたなと思います。
でもその代わりサプリメントとか結構摂ってました。
パーフェクト野菜
スーパマルチビタミン
フィッシュオイル
HMB
カルニチン
いちょうはエキス(ダイエットに関係ない)
それと毎日1回はザバスウェイトダウンプロテインです。
私はヨーグルト味よりもココア味のほうが好きでした。
ちなみに水で溶かすよりアーモンドミルクの方が美味しくてgood！
週4回は全身の筋トレ
1時間もやってないですけどね
筋肉痛になったら一応休養はとってます。
食べるだけに関しちゃ全然余裕だったんですけど、食べるまでの過程に時間がかかりましたね。
成分表をずっとにらめっこ。
同じ食品でも炭水化物の量が微妙に違うからできるだけ少ないのをチョイスしてました。
書いてみるとそんなに大した事はしてないんですよね。
ケトプロの方はお怒りになるかもしれない笑
ただ次回も今回と同じようにってことはないようにします。
まだ自分が知らないだけで間違ったことをやっているかもしれない。
調べてるうちに新しい発見があるかもしれない。
なにか改善点があれば次回に活かせるように勉強していきます！