チートデイが楽しみすぎて早起きしたえとです。
さぁ今回は待ちに待ったチートデイ当日！
前日の夜から朝ごはんの仕込みまで完璧です！
実際に何を食べてカロリーはどのくらいだったか？
書き出します！
唐揚げ
カレー
ショートケーキ
前日に漬け込んでおいた鶏肉を唐揚げに。
楽しみすぎて朝5時から朝食作ってました笑
カレーはちょっとお高めなレトルトカレー。
うーん、これは自分で作ったほうが良かったな。微妙だった。
そしてデザートに子供が食べ残したショートケーキ。
この時点で1000kcal超え笑
でもダイエットする前はこのくらい食べてたかも…恐ろしい。
そしてジムに行く途中でコンビニで
ラムレーズンクリームサンド
カフェオレ
間食でも500kcal摂りました。
一瞬躊躇しましたが、今日だけは特別。
ジムで筋トレしてストレス発散！
結構身体を動かしてしまいました。
チートデイ時はあまりトレーニングしない方が良いみたいです。
内臓に負担がかかるとか。
しかしいい汗かいたので気持ちいい！
お腹も空いたので近くの松のやへ
味噌ロースカツ丼
これだけでも1000kcal弱
本当に今までカロリー摂りすぎていたと痛感しました。
外食怖い…
一番楽しみにしてた夕食です！
嫁と子供と3人でくら寿司に行こうと約束してました。
寿司が大好きなんで食べられるだけ食べます笑
寿司15皿
かき氷
１カンの皿もカウントしてますが、余裕の1500kcal超えです
もうこの時点で食べれません。
お腹いっぱい大満足。
今回のチートデイの目標は普段の総カロリー＋2500を目指していました。
中途半端に食べては逆効果らしいです。
普段の摂取カロリーは2000kcal程で＋2500なんで4500kcalです。
結果はちょうど4500kcalってところでした。
体重の変化は
チートデイ当日朝
60.8kg
夜
62.2kg
翌朝
61.8kg
すっげー太りました笑
これからの体重の変化が楽しみです。
絶対にチートデイ以外で暴飲暴食をしないように頑張らないと。
次はまた2週間後予定です。