沼食べたりケトやったりとしてると
バランスの良い食事をしろ！って外野から言われるんですよ。
そもそもバランスの良い食事ってなんだよ！
考えた結果、結論出ました。
一般的なバランスの良い食事
厚生労働省の食事バランスガイドによると
- 主食
- ご飯100g 1SV
- パン1枚 1SV
- うどん300g 2SV
1日の摂取の目安5～7SV
- 副菜
- サラダ1つ 1SV
- 野菜の煮物 2SV
- ほうれん草のおひたし 1SV
- 具沢山味噌汁 1SV
- きゅうりとわかめの酢の物 1SV
1日の摂取の目安5～6SV
- 主菜
- 目玉焼き 1SV
- 冷奴 1SV
- 焼き魚 2SV
- ハンバーグ 3SV
1日の摂取の目安3～5SV
- 牛乳・乳製品
- 牛乳90ml 1SV
- チーズ20g 1SV
1日の摂取の目安2SV
- 果物
- みかん1個 1SV
- りんご半分 1SV
1日の摂取の目安2SV
目安としてはだいたいこんな感じらしい。
明らかに糖質過多でタンパク質少ない。
バランス悪くない？？ｗ
それとも日常的に激しいトレーニング等しない人は
これがバランスの良い食事ってこと？
ダイエット中の食事バランス
それではダイエット中の人の食事バランスはどうだろう？
食事バランスといってもダイエット中の人は
ローカーボもしくはローファットでダイエットすると思います。
ローカーボは糖質を極端に減らし、
ローファットは脂質を極端に減らす。
ダイエットする人はだいたいは太っているからこのような食事をするわけで
健康な一般人からみてこのような食事はバランスが悪いと思います。
しかし痩せるための食事なわけで痩せなきゃ健康に悪いわけですよ。
厚生労働省の食事バランスガイドどおりに食事を摂ったとしてもいいとこ現状維持だと思います。
むしろ太るかも！？
ボディービルダーの食事バランス
ボディービルダーの食事バランスはどうかというと
主に増量期と減量期とあると思いますが、
というかこの時点で一般人からしたらバランスもクソもないわけで。
しかしボディービルダーは食事管理のプロ
どういうものを食べてどのぐらい食べたら仕上がるか
調子がよくなるか自分でよくわかってるんですよ。
最強の食事バランスで仕上げていくわけです。
でも私達からしたら到底無理な食生活をしている。
【結論】バランスの良い食事っていうのは結局・・・
以上のことを踏まえて
バランスの良い食事ってのは結局
その人次第
だから人の食事に対してあれしろこれしろとか
もちろんアドバイスは全然いいんだけど
こういう食事がバランスがいいから健康にいいんだ！とか
特にダイエットとか頑張ってる人に対してこれ食べないとダメ！とか絶対に言わないほうがいい
その人なりに考えた結果そんな食事になってるんだし
その人の顔見て不健康そうな顔してるかっていったらおそらくしてない
頑張ってる人に対して批判はやめよう
っていうかやめてください。
ダイエットに正解なんてないんです！