ケトジェニックダイエットを始めて１０日目
問題なくケトーシスに入っているようなので
焼肉
行ってまいりました！
焼肉で、糖質オフな、チートデイ。やってみた
チート＝焼肉
ケトジェニック中のチートデイって無駄だと言われますが
糖質オフにすることができれば全然OKだと思います。
白ごはん抜きで焼肉食べられないならチートデイじゃなくね？
と思いますがここでは
チートデイ＝焼肉（少々のたれOK）
で話していきます。
焼肉きんぐの食べ放題へ
たらふく食べるために焼肉きんぐへ行ってきました。
食べるものはキングカルビです。
チートデイと言っても食べるものは一応脂身が多いお肉で縛ります。
カルビ系は脂身の量が多いのでどれ食べてもケトジェニックに最適です。
ホルモンもいいですが逆に脂身多すぎて食べられなくなってしまします。
使用するタレはレモンだれ
さっぱりして美味しいです。
オーダーすると甘味のあるタレがかかったお肉がきますが
これはそのままでOK
すでにケトーシスに入っている状態なので
そこまで気にしなくて大丈夫でしょう。
実際に食べる、食べる、食べる。
この日はお腹の調子が良くて
めちゃくちゃ食べることができ
カルビ系を１０人前近くはドカ食いできました。
ざっくりと４，０００kcalぐらいはとったんじゃないかなと。
なかなかの暴食です。
ものすごい脂身の量を摂取しました。
食後は不安になる体重の増加
家に帰って体重を測ってみます。
増加量はなんと・・・
１.４キログラム！
ほぼ肉だけでよく食べた！
増えすぎー！
いつもの如く、いつ体重が戻るのかと
不安になりながら眠ります。
朝まで引きずるお腹の重み&２４時間後の体重
昨夜食べた焼肉がまだ消化されていないのかずっしりと重いお腹
朝はMCTオイルにバターコーヒーとプロテイン
無理やりお腹に入れていきます。
お昼になると調子も戻ってきたので牛肉を２００グラムほど焼いて食べます。
夜になるとお腹もスッキリです。
ということで体重を測ってみると・・・
焼肉食べる前の体重に戻っていました！
綺麗にプラマイ０ライン！
焼肉チートのまとめ
- 糖質を抑えれば焼肉を大量に食べてもOK
- カルビ系(脂身のっている)中心に食べる
- タレもほとんど気にしなくてOK
- 体重増加してもすぐに落ちる
- ケトーシスは抜けない
- ご飯食べなくても満足する！
これが本当にチートデイと呼べるのかは人それぞれ
私は満足しました笑
お腹いっぱい食べたくなったら焼肉に行きましょう！
※お酒好きな方はビールではなくハイボールを飲みましょう
知らないうちに糖質大量摂取しちゃいます！