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筋トレ

コロナ禍色々ありリバウンド

どうも半年以上ぶりの更新です。 コロナ禍でなかなか筋トレもできず(言い訳 仕事もうまくいかず ほぼ食べて寝るだけの生活やってました。 その結果なんと体重が プラス15キロ 完全なリバウンドw でもここ2、3ヶ月は頑張って筋トレは再開しました。 しかしここまで増えたらやるしかない…。 ケトジェニックダイエット再開します! 成功してもまたリバウンドしてしまったら元も子もないので なぜリバウンドしたのか […]

沼生活1週間目

沼生活を始めてから1週間が経ちました。 コロナの影響で蓄えすぎた脂肪は果たして落ちているのか 経過報告でございます!   沼生活1週間でマイナス〇〇㎏!?   それでは初日の体重はこちら       1年も経たないうちに10キロ太るのはやばいですね… 次に1週間の体重の推移です。     なんと -1.45㎏ ちょっとカロリー少 […]

筋トレ超初心者から筋トレ初心者になった話

筋トレ超初心者の考え方 筋トレはダイエットの手段として始めたわけですが、 とりあえずジムに通って適当にマシンを使ってシャカシャカやってました。 インターバル、セット、レップ、重量設定も適当。 筋肉を追い込むということが頭にない。 ただ筋肉動かせばいいんでしょ?って感覚で筋トレしてました。 そしてダイエットに関して調べるうちに筋トレ系ユーチューバーの動画を見ることになります。   &nbs […]

この世で一番ストイックな減量食「沼」を実践

これだけ食べてりゃ痩せる!シャイニー薊さん考案「沼」 今となっては常識(?)となってしまった「沼」 巷では痩せないとか言っている人もちらほら。 それもそのはず、シャイニー薊さんの沼を真似するだけでは痩せません! だってシャイニー薊さんの身体と自分の身体を見比べてください! ビルダーと一般人同じにしても減量失敗してしまいます。 大きな声で言えないんですが自分も失敗しちゃってます…(笑) 材料はこちら […]

TVで話題となった逆腹筋は効果はあるのか?検証してみる

先日何気なく普段は見ないテレビ見てたら 2週間で-7センチ!逆腹筋! なんとまあ今の自分にピッタリの番組じゃありませんか! 体重はまあまあ落ちてきてはいるんですが、お腹がまだまだポッコリ。 腹凹んでんのか全く分からない。 と、いうことで2週間検証していきたいと思います!!! 逆腹筋のやり方 簡単です。 空いた時間にすぐできます。 ・腰幅ほどに足を開く ・足の指を床から浮かせる ・手を頭に回し状態を […]

トレーニング後は体重増加?

しばらく更新できてなかった(汗) けどダイエットはしっかり継続中! 先日ジムで全身を筋トレした翌日ものすごく体重が増加しました。 また今回も全身を筋トレした翌日体重が増加。 食事量は若干増えたもののこんなに体重が増えるかぁ~~?と思い調べました。 調べた結果安心しました。笑   トレーニング後に体重が増えちゃう 最近契約したのでジムは4回しかいってませんが、4回中3回も結構な体重が増加し […]

トレーニング、のち食事

会社がお休みの日はたっぷりトレーニング。 普段があまりできてない分、休日にたっぷり身体をいじめてあげます!     休日のジムメニュー 仕事が忙しい日は帰りにジムに寄れないので休日は全身筋トレしてます! その代わり準備お風呂等合わせて3時間ぐらいこもってます。笑 いつもの流れは。 バイク10分(アップ) 脚、腹、腕、胸、背中2セット ランニングマシン30分 脚、腹、腕、胸、背中 […]

筋トレ初心者だからこそジムに行こう

食事制限、筋トレを始めてから1ヶ月が経ちました。 ベンチ&ダンベルで家トレを今までやっていましたが、本当に正しく筋トレができているのか不安でジムに行くのをすごーく悩んでいたんですが昨日ジムに入会してきました! 今流行の24時間ジムにしようかと迷っていたんですが、お風呂もありサウナもありプールもありスタジオもあるジムに入会しました。 仕事帰りに行けるんでサウナとお風呂も決め手に。 これから頑張って通 […]

筋トレ初心者による筋トレ

ケトジェニックを始めると同時に筋トレもはじめたんですが、今回はどんな筋トレやってるかメニュー紹介を紹介しようと思います! 最初は何やっていいか全くわからなかったからとりあえず バーベル 買おうと思ったんですよ。でも考えてみたら家狭いし置けねぇ!そもそもバーベル買ったところで何ができるの?考えながら調べてたらバーベルにもダンベルにもできる便利なやつ発見!20kg×2セットのダンベルを即購入!この際だ […]

ケトジェニック停滞期?

ケトジェニックダイエットを始めて1週間ちょっとで66.6kgから64.0kgまでガクッと落ちたんですが… 3週目半ばにして体重がなんと! 63.4kg から63.6kgをうろうろなんでや!全然減ってねぇ!食事がダメなの!? 朝は卵、プロテイン、コーヒー昼は肉と野菜炒め夜はめかぶ納豆、肉or魚、野菜炒め カロリー計算とか全くしないで炭水化物を摂取しないように気をつけてるだけだから?そんなに食べてるわ […]