エブリベンチって毎回MAX近く持っても大丈夫じゃね？
バーを握らない日がないエブリベンチ ５週間経った今 体に進化が現れました！ 疲れを残さないトレーニング⇨疲れが残らない体に エブリベンチ、体の変化 ベンチプレスが習慣化し初期の頃に比べると 減量中にもかかわらず疲れも残らず 筋肉痛にもならない。 ボリューム自体はほんの少しずつ増えてる感じです。 しかし大きな変化はなし。 疲れを残さないようにトレーニングをしていますが 最初の1ヶ月の頃よりも圧倒的に […]
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エブリベンチ
減量×エブリベンチ４週間継続中、ダルさも筋肉痛もなし！
2月初めから継続しているエブリベンチ 最初の方に筋肉痛になって1日休んだ以来 バーを握らない日がありません！！ ４週間のエブリベンチによる体の変化 MAXは５キロアップ 前回記事にした通りMAXは１００キロから１０５キロにアップ エブリベンチの途中から減量開始 現在ケトジェニックダイエット中で マックス更新成功したので まだまだ伸び代がありそう 糖質入れて減量してなかったらまだ伸びてたのかな？ と […]
ケトジェニック中でもマックス更新！
ケトジェニックダイエット中はグリコーゲンが枯渇してるからパワーが出ない とか言われますけど、しっかりマックス更新しました！ しかも三頭筋が筋肉痛の状態で！ そして絶賛エブリベンチ中です！ ↓現在のエブリベンチメニュー↓ https://etoroku.com/エブリベンチ２週間継続中 ベンチプレスマックス更新１００キロ⇨１０５キロへ 前日、腕トレで三頭筋パンパン この状態で更新しちゃいました。 １ […]
エブリベンチ２週間継続中
先日１００キロに挑戦し見事に挙げることができたベンチプレス 次は１１０キロを目指しエブリベンチを導入 私のエブリベンチのやり方 特に特別なことをやってるわけじゃないです まずベンチプレスのパターンを４つに分けます それを１週間に振り分けていきます ベンチプレスのパターン４つ まず私のマックスを１００キロとしてパターンを作ります。 マックスの８０％の重量で３×５セットの日 マックスの７ […]