最近の食事のPFC
ケトジェニックの時はカロリー計算とかなにもしてなかったんですが、ローファットになってからは一応毎日記録してます。 携帯でバーコード読み取ったら記録してくれるからすごく簡単です。 読めない食品も多いですけど… ここ最近の三日間のPFCバランスはこんな感じ P：135 F：32 C：160 総カロリー1489 P：166 F：13 C：175 総カロリー1866 P：154 F：40 C […]
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GI値
ローファットに向けて低GI食品について考える
もうあと2,3日でケトジェニックダイエット終了！！ ということでローファットに向けて低GI食品についてメモしていこうと思います！ 低GI食品とは？ まずGIとはグリセミック指数(Glycemic Index)といって食後の血糖値の上昇度を示す値です。 このGIが高いと血糖値がグーンと上がって逆に低いと血糖値の上昇がゆるやかになります。 GI値が高いとどうなるか 太ります。笑 血糖値が […]