ダイエット

この世で一番ストイックな減量食「沼」を実践

これだけ食べてりゃ痩せる！シャイニー薊さん考案「沼」 今となっては常識(?)となってしまった「沼」 巷では痩せないとか言っている人もちらほら。 それもそのはず、シャイニー薊さんの沼を真似するだけでは痩せません！ だってシャイニー薊さんの身体と自分の身体を見比べてください！ ビルダーと一般人同じにしても減量失敗してしまいます。 大きな声で言えないんですが自分も失敗しちゃってます…（笑） 材料はこちら […]

ダイエット開始から2ヶ月が終了、その結果

最近仕事が終わらなさすぎて家に帰れず更新サボってました。 働き方改革とは何なのか笑 残業増え過ぎ笑 さて2週間ほど前にダイエット2ヶ月目が終了しました。 ケトジェニックダイエットでは効果がはっきり出ましたが、今回はローファット。 何キロ痩せることができたでしょうか！？ 1ヶ月ローファット生活の結果 ローファットを始めたのが8月7日 その時点での体重が 61.8kg そして1ヶ月後の9月7日の体重が […]

TVで話題となった逆腹筋は効果はあるのか？検証してみる

先日何気なく普段は見ないテレビ見てたら 2週間で-7センチ！逆腹筋！ なんとまあ今の自分にピッタリの番組じゃありませんか！ 体重はまあまあ落ちてきてはいるんですが、お腹がまだまだポッコリ。 腹凹んでんのか全く分からない。 と、いうことで2週間検証していきたいと思います！！！ 逆腹筋のやり方 簡単です。 空いた時間にすぐできます。 ・腰幅ほどに足を開く ・足の指を床から浮かせる ・手を頭に回し状態を […]

2度目のチートデイ。からの失敗？

ブログ更新サボり気味でした(汗) 仕事に家事に育児に忙しいパパです。 娘が可愛いから頑張れる。 さて今回は2度目のチートデイの実行しましたが… 結果はどうなったでしょう！ チートデイの落とし穴 結果から話しますと、若干失敗？したような感じです。 失敗ではないと思うんですが、なんというか思うような結果がでなかった。 と言ったほうがいいんですかね？ 8月30日にチートデイを実行して、体重がぐーんと増え […]

マッスルファームのプロテインバーを食す！

先日iHerbで注文した品が届きましたー！！ マッスルファームってどこ？って感じですけど カリフォルニア州バーバンクに本社を置くアメリカの栄養補助食品会社だそうです。 筋肉＝プロテイン＝アメリカ！！ やはりアメリカンな商品には期待しかないですね！ 今回購入したプロテインバー 緑色が目印のマッスルファーム(MusclePharm)のプロテインバー ホワイトチョコレートラズベリー味 他にも美味しそうな […]

トレーニング後は体重増加？

しばらく更新できてなかった(汗) けどダイエットはしっかり継続中！ 先日ジムで全身を筋トレした翌日ものすごく体重が増加しました。 また今回も全身を筋トレした翌日体重が増加。 食事量は若干増えたもののこんなに体重が増えるかぁ～～？と思い調べました。 調べた結果安心しました。笑   トレーニング後に体重が増えちゃう 最近契約したのでジムは4回しかいってませんが、4回中3回も結構な体重が増加し […]

おやつ感覚でプロテイン！初めてのiHerb

みなさんiHerbって知ってますか？ ショッピングサイトなんですが、この前何か筋トレに良い食品がないか探してたら結構有名なサイトらしく皆さんよく使ってるらしいです。 今回初めて使ってみた感想と買ってみた商品紹介します！ iHerbとは 簡単に言うと海外(アメリカ)のネットショッピングです。 私は海外ってだけで敬遠する英語が全くできない男なんですが、英語のスキルなんて全く必要ありません。 なんとすべ […]

やはり効果は抜群？チートデイの結果！

ハッピーデイ(チートデイ)から5日経ちました。 初めてのチートデイだったのでその後不安だったんですが結果はいかに！   チートデイから5日間の体重推移 チートデイの次の日は1kg太っていたので失敗したらどうしようかと考えていましたが…。 8月17日がチートデイ翌日。山になってるとこですね。 ここが61.8kgで次の日に61kgまで戻りました。 1日で800gも落ちた！と喜びましたが、その […]

トレーニング、のち食事

会社がお休みの日はたっぷりトレーニング。 普段があまりできてない分、休日にたっぷり身体をいじめてあげます！     休日のジムメニュー 仕事が忙しい日は帰りにジムに寄れないので休日は全身筋トレしてます！ その代わり準備お風呂等合わせて3時間ぐらいこもってます。笑 いつもの流れは。 バイク10分(アップ) 脚、腹、腕、胸、背中2セット ランニングマシン30分 脚、腹、腕、胸、背中 […]

朝食は簡単に＆簡単ローファット弁当

最近も仕事が忙しくて時間が足りない。 ので、今まで食べてきたオートミール飯(嫁との間で通称ゲロ飯)をやめてもっと簡単に作ってます。 今までは オートミール30g 卵1個 めかぶ1パック カッテージチーズ30g キムチ30g ノンオイルツナ100g お吸い物のもと1つ これを混ぜ混ぜしてゲロ飯食べてました。嫁からは不評。   1分朝食 休みの日はゲロ飯作って食べるんですが、仕事の日は忙しい […]