ケトジェニックダイエットの成功率アップ！摂りたいサプリメント！
先日仰天チェンジを見ていたらケトジェニックダイエットというワードが！？ 結構世の中に浸透してきているダイエットになっているんでしょうか？ しかし失敗したという話を聞くのも事実。 今回は正しい知識を身につけた上で成功率を上げるため 何をどのくらい摂取していくのか 自分なりにサプリメントを揃えたので紹介したいと思います。 私がケトジェニックダイエット中に摂取しているサプリメント ビタミンB群 http […]
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ケトジェニック
コロナ禍色々ありリバウンド
どうも半年以上ぶりの更新です。 コロナ禍でなかなか筋トレもできず(言い訳 仕事もうまくいかず ほぼ食べて寝るだけの生活やってました。 その結果なんと体重が プラス１５キロ 完全なリバウンドw でもここ２、３ヶ月は頑張って筋トレは再開しました。 しかしここまで増えたらやるしかない…。 ケトジェニックダイエット再開します！ 成功してもまたリバウンドしてしまったら元も子もないので なぜリバウンドしたのか […]
【究極】バランスの良い食事とは？
沼食べたりケトやったりとしてると バランスの良い食事をしろ！って外野から言われるんですよ。 そもそもバランスの良い食事ってなんだよ！ 考えた結果、結論出ました。 一般的なバランスの良い食事 厚生労働省の食事バランスガイドによると 主食 ご飯100g 1SV パン1枚 1SV うどん300g 2SV 1日の摂取の目安5～7SV 副菜 サラダ1つ 1SV 野菜の煮物 2SV ほうれん草のおひたし 1S […]
「沼」休戦。戦場はケトジェニックへ。
いやー、本当は2か月やるつもりでした沼 1か月弱で終了という。 なぜ辞めたか、これからどうするか考えます。 沼さん誹謗中傷にあってしまう。 訳アリで今現在実家に住んでいるんですが、 古い家でエアコンとかつけれてないんですよ。 沼はいつも圧力鍋で作ります。 火を使います。 熱いです。 暑いから早く冷やして冷蔵庫に入れないと腐ります。 冷蔵庫圧迫します。邪魔です。 見た目も気持ち悪いとい […]
ケトジェニックダイエットでのチートデイについて
前回に引き続きチートデイの話しです。 自分の体験したことを書いていきます。 ケトジェニックでもチートデイは不要 今では一般的なダイエット方法になったケトジェニックダイエットですが 糖質を限りなく0にするため白ご飯大好きな人にっとっては結構しんどいです。 「何か月も白ご飯食べられないのは嫌！」って人も多いと思います。 しかしですよ 何週間かやってると 炭水化物を摂る⇒ケトーシス抜ける⇒今までの苦労が […]
ケトジェニックダイエット終了！
約4週間、初めてのケトジェニックダイエットが終わりました！ 知識0から始めいろいろ調べながら実践し筋トレ器具も買い、生まれてはじめて真剣にダイエットに取り組みました！ 最初の1週間は辛かったですが、その後は本気で取り組んでいたからかそれほど苦でもなくモチベーションは高いままでした。 それでは 結果発表おおおお！！ 4週間前の体重 66.6kg 現在の体重 62.4kg […]
えっ？ケトでチートデイを？
出来らぁ？ということでケトジェニックダイエット中のチートデイは意味があるのか？という話です。調べたところ意味はないという意見が多かったです。終わり。 いやちょっと待て 終わらせるの早すぎぃ！とりあえず、まずチートデイとは何かと言うと チート(騙す)デイ(日)とは。減量中はカロリー制限していると身体がそれに合わせて省エネになっていきます。いわゆる停滞期ってやつですね。その省エネになっていく身体に対し […]
ケトジェニック停滞期？
ケトジェニックダイエットを始めて1週間ちょっとで66.6kgから64.0kgまでガクッと落ちたんですが… 3週目半ばにして体重がなんと！ 63.4kg から63.6kgをうろうろなんでや！全然減ってねぇ！食事がダメなの！？ 朝は卵、プロテイン、コーヒー昼は肉と野菜炒め夜はめかぶ納豆、肉or魚、野菜炒め カロリー計算とか全くしないで炭水化物を摂取しないように気をつけてるだけだから？そんなに食べてるわ […]
ケトジェニックのメリット・デメリット
今日でケトジェニックダイエット3週目突入しました！ということで今回はケトジェニックダイエットを開始して感じた自分なりのメリット・デメリットを紹介したいと思います。 メリット 体重が減る まず1つ目体重が減るなんですが、ダイエットなんで当たり前ですね！しかしびっくりするぐらいバッコーンと落ちていきます。昔、自分なりにダイエット(超適当)やってましたが結果がついてこなかったのですぐ挫折してしまいました […]
ケトジェニックダイエット開始！
ケトジェニックダイエット開始！ 仕事が忙しすぎてWordPressの勉強が全くできていないえとでございます(；´Д｀) ダイエット開始と言ったもののすでに2週間経過しようとしてます。ブログ始めようと思ったのもほぼこのダイエットのため！！あれこれ調べて結局わからないまま2週間経って、とりあえず始めよう！とブログ開始。なにか変わったことといえば… 体重が66.6kg→64.0kg と減ったのはいいので […]