エブリベンチって毎回MAX近く持っても大丈夫じゃね？
バーを握らない日がないエブリベンチ ５週間経った今 体に進化が現れました！ 疲れを残さないトレーニング⇨疲れが残らない体に エブリベンチ、体の変化 ベンチプレスが習慣化し初期の頃に比べると 減量中にもかかわらず疲れも残らず 筋肉痛にもならない。 ボリューム自体はほんの少しずつ増えてる感じです。 しかし大きな変化はなし。 疲れを残さないようにトレーニングをしていますが 最初の1ヶ月の頃よりも圧倒的に […]
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ベンチプレス
減量×エブリベンチ４週間継続中、ダルさも筋肉痛もなし！
2月初めから継続しているエブリベンチ 最初の方に筋肉痛になって1日休んだ以来 バーを握らない日がありません！！ ４週間のエブリベンチによる体の変化 MAXは５キロアップ 前回記事にした通りMAXは１００キロから１０５キロにアップ エブリベンチの途中から減量開始 現在ケトジェニックダイエット中で マックス更新成功したので まだまだ伸び代がありそう 糖質入れて減量してなかったらまだ伸びてたのかな？ と […]
横川理論、山本理論に続き大岡理論！？
昨今流行りの○○理論 私は楽しく筋トレを行えればそれで良いのですが 巷では議論が勃発 これからも○○理論 増えていきそうですね〜 可動域をとらない！？大岡理論とは？ シャイニー薊さん動画から学ぶ大岡理論 先日シャイニー薊さんのYoutubeで公開された ベンチプレスのトレーニング方法 普通にベンチプレスを下げて上げるという動作では 下げる動作をする時に筋肉に負荷が抜けてしまうところがある 抜ける部 […]
ケトジェニック中でもマックス更新！
ケトジェニックダイエット中はグリコーゲンが枯渇してるからパワーが出ない とか言われますけど、しっかりマックス更新しました！ しかも三頭筋が筋肉痛の状態で！ そして絶賛エブリベンチ中です！ ↓現在のエブリベンチメニュー↓ https://etoroku.com/エブリベンチ２週間継続中 ベンチプレスマックス更新１００キロ⇨１０５キロへ 前日、腕トレで三頭筋パンパン この状態で更新しちゃいました。 １ […]
エブリベンチ２週間継続中
先日１００キロに挑戦し見事に挙げることができたベンチプレス 次は１１０キロを目指しエブリベンチを導入 私のエブリベンチのやり方 特に特別なことをやってるわけじゃないです まずベンチプレスのパターンを４つに分けます それを１週間に振り分けていきます ベンチプレスのパターン４つ まず私のマックスを１００キロとしてパターンを作ります。 マックスの８０％の重量で３×５セットの日 マックスの７ […]
半年間ベンチプレスMAX９５ｋｇから伸び悩んでいた私があることをキッカケにたった一日で１００ｋｇ達成した話
筋トレ毎日やってます！ やるのはやるんですがベンチプレスが伸びず伸びずと 妥協してできる重量でやるだけでした。 そして最近ある出来事のおかげで半年も伸びていなかった重量があっさりと更新することができました！ たった１日で１００kg達成することができた「キッカケ」とは？ 自分は今までずぅっと一人で孤独に筋トレしてきました。 ジムに行ってもゴリマッチョを横目に「すげぇなぁ」とか思いながら自分で得た知識 […]