最近仕事が終わらなさすぎて家に帰れず更新サボってました。
働き方改革とは何なのか笑
残業増え過ぎ笑
さて2週間ほど前にダイエット2ヶ月目が終了しました。
ケトジェニックダイエットでは効果がはっきり出ましたが、今回はローファット。
何キロ痩せることができたでしょうか！？
1ヶ月ローファット生活の結果
ローファットを始めたのが8月7日
その時点での体重が
61.8kg
そして1ヶ月後の9月7日の体重が
59.0kg
マイナス2.8kg
思ったよりゆる～～いダイエットになりました。
結構頑張ったつもりでしたが体重的にはそれほどインパクトがありません。
ただ、見た目が最初よりもかなり違ってきたと思います。
おそらくジムに行き始めて筋トレをしているからではないかなーと思います。
ケトジェニックとローファットの違い
まず体重の減りが段違いでケトジェニックの方が早いです。
自分は1ヶ月でマイナス4kgちょっとでしたが、知識0で適当にやってこの数字がでましたので、
正しく行えば5、6kgも簡単に落ちると思います。
食事は脂質を多く摂るのでその分満足感も高いです。
ただし肉や魚を食べる機会が多くなるので食費も高くなります。
ローファットだとゆるい減量ですが、その分リバウンドがしにくかったり
食費も安い胸肉などがメイン食材になっているので食費はかかりません。
ただ野菜などを使って上手くかさ増ししていかないと、今までたくさん食べてきた人は
満足感が得られにくいと思います。
何日か頑張ったら慣れるとは思いますが。
反省点
実は3ヶ月目に入ってから体重の変動がほぼありません。
脂肪は落ちてはいますが。
カロリー計算をして食べていても夜が遅い食事になってしまっているので
うまく体重を落とすことができていないのかな？
疲れているので夜は多めで昼は忙しいから少なめ、こんな食事がダイエットの妨げになってるのではないかと反省しております笑
これから有酸素運動を取り入れて脂肪燃焼の効率をあげていこうと考えています。