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筋トレ

コロナ禍色々ありリバウンド

どうも半年以上ぶりの更新です。 コロナ禍でなかなか筋トレもできず(言い訳 仕事もうまくいかず ほぼ食べて寝るだけの生活やってました。 その結果なんと体重が プラス15キロ 完全なリバウンドw でもここ2、3ヶ月は頑張って筋トレは再開しました。 しかしここまで増えたらやるしかない…。 ケトジェニックダイエット再開します! 成功してもまたリバウンドしてしまったら元も子もないので なぜリバウンドしたのか […]

筋トレ超初心者から筋トレ初心者になった話

筋トレ超初心者の考え方 筋トレはダイエットの手段として始めたわけですが、 とりあえずジムに通って適当にマシンを使ってシャカシャカやってました。 インターバル、セット、レップ、重量設定も適当。 筋肉を追い込むということが頭にない。 ただ筋肉動かせばいいんでしょ?って感覚で筋トレしてました。 そしてダイエットに関して調べるうちに筋トレ系ユーチューバーの動画を見ることになります。   &nbs […]

TVで話題となった逆腹筋は効果はあるのか?検証してみる

先日何気なく普段は見ないテレビ見てたら 2週間で-7センチ!逆腹筋! なんとまあ今の自分にピッタリの番組じゃありませんか! 体重はまあまあ落ちてきてはいるんですが、お腹がまだまだポッコリ。 腹凹んでんのか全く分からない。 と、いうことで2週間検証していきたいと思います!!! 逆腹筋のやり方 簡単です。 空いた時間にすぐできます。 ・腰幅ほどに足を開く ・足の指を床から浮かせる ・手を頭に回し状態を […]

トレーニング後は体重増加?

しばらく更新できてなかった(汗) けどダイエットはしっかり継続中! 先日ジムで全身を筋トレした翌日ものすごく体重が増加しました。 また今回も全身を筋トレした翌日体重が増加。 食事量は若干増えたもののこんなに体重が増えるかぁ~~?と思い調べました。 調べた結果安心しました。笑   トレーニング後に体重が増えちゃう 最近契約したのでジムは4回しかいってませんが、4回中3回も結構な体重が増加し […]