筋トレ初心者だからこそジムに行こう

食事制限、筋トレを始めてから1ヶ月が経ちました。 ベンチ&ダンベルで家トレを今までやっていましたが、本当に正しく筋トレができているのか不安でジムに行くのをすごーく悩んでいたんですが昨日ジムに入会してきました! 今流行の24時間ジムにしようかと迷っていたんですが、お風呂もありサウナもありプールもありスタジオもあるジムに入会しました。 仕事帰りに行けるんでサウナとお風呂も決め手に。 これから頑張って通 […]

家族との食事

オートミール食べていたら嫁に気持ち悪がられるえとです。 今回はダイエット中の家族との食事について書いていきます。 私は3人家族で嫁さんと2歳の子供がいます。 ダイエット始める前は食事はほとんど嫁と2人一緒のご飯+子供用のご飯を食べていたんですが、ダイエット始めたらそうともいかずダイエット用の食事を作るようになりました。 1番食生活の差が出たところといえば白ご飯ですね。 私はかれこれ1ヶ月以上食べて […]

最近の食事のPFC

ケトジェニックの時はカロリー計算とかなにもしてなかったんですが、ローファットになってからは一応毎日記録してます。 携帯でバーコード読み取ったら記録してくれるからすごく簡単です。 読めない食品も多いですけど…   ここ最近の三日間のPFCバランスはこんな感じ P:135 F:32 C:160 総カロリー1489 P:166 F:13 C:175 総カロリー1866 P:154 F:40 C […]

ローファットで食べ始めたもの

毎日1食オートミール!えとです。 ケトジェニックやってるころとはガラッと食生活が変わって何を食べたら良いのかまだぱっとしない… とりあえず今は固定メニューになっています笑 朝はオートミールをメインに前回紹介した味付けで食べてます。 昼は会社でサラダチキンとサラダとバナナを。 夜はスパゲッティにトマトソースを和えて。 今の所毎日この食事…笑笑 炭水化物が摂れるから食事の幅が広がるはずなんだけどなー! […]

ローファット開始!

もう脂身が食えない悲しいぃ!!えとです。 ケトジェニックやりたいな、ダメですねはい… でもう早速朝ごはんにオートミールですよ! 食べてみたかった!美味しくないと評判のオートミール! とりあえずお腹すいたから適当に皿に入れて水入れてチンしました。 がっ 動画なんかで見てたやつと全然違うものが目の前にできていた。 食べてみる。   ん?   うっぷ     オエ […]

ケトジェニックダイエット終了!

約4週間、初めてのケトジェニックダイエットが終わりました! 知識0から始めいろいろ調べながら実践し筋トレ器具も買い、生まれてはじめて真剣にダイエットに取り組みました! 最初の1週間は辛かったですが、その後は本気で取り組んでいたからかそれほど苦でもなくモチベーションは高いままでした。 それでは 結果発表おおおお!!   4週間前の体重 66.6kg 現在の体重 62.4kg   […]

ローファットに向けて低GI食品について考える

もうあと2,3日でケトジェニックダイエット終了!! ということでローファットに向けて低GI食品についてメモしていこうと思います! 低GI食品とは? まずGIとはグリセミック指数(Glycemic Index)といって食後の血糖値の上昇度を示す値です。 このGIが高いと血糖値がグーンと上がって逆に低いと血糖値の上昇がゆるやかになります。   GI値が高いとどうなるか 太ります。笑 血糖値が […]

パパ1年ぶり9回目の禁煙?

雑記ブログとして始めたのにもはやダイエットブログになってしまっているえとです。 今回はタイトルの通り禁煙(?)はじめました! 過去にも幾度となく成功している禁煙ですが今回はなんとまさかの 9回目 正確に言うと禁煙ではないんですが…笑 実質禁煙みたいなものです! それはなぜか!買っちゃいました。 プルーム・エス   しかも2つ 前から気になってて最近コンビニで半額で売り始めてたから買っちゃ […]

えっ?ケトでチートデイを?

出来らぁ?ということでケトジェニックダイエット中のチートデイは意味があるのか?という話です。調べたところ意味はないという意見が多かったです。終わり。 いやちょっと待て 終わらせるの早すぎぃ!とりあえず、まずチートデイとは何かと言うと チート(騙す)デイ(日)とは。減量中はカロリー制限していると身体がそれに合わせて省エネになっていきます。いわゆる停滞期ってやつですね。その省エネになっていく身体に対し […]

筋トレ初心者による筋トレ

ケトジェニックを始めると同時に筋トレもはじめたんですが、今回はどんな筋トレやってるかメニュー紹介を紹介しようと思います! 最初は何やっていいか全くわからなかったからとりあえず バーベル 買おうと思ったんですよ。でも考えてみたら家狭いし置けねぇ!そもそもバーベル買ったところで何ができるの?考えながら調べてたらバーベルにもダンベルにもできる便利なやつ発見!20kg×2セットのダンベルを即購入!この際だ […]