我慢できないならケトジェニックダイエットをやりなさい
どうも万年ダイエッターです。 いきなり説得力皆無ですが 唯一体重マイナス１０キロを達成したのがなんというっても ケトジェニックダイエット 今更ですけどケトジェニックダイエットは我慢しなくてもいいの！？ていう話し 結論：我慢しなければならない 早速タイトルとは真逆のこと言っちゃいます笑 多分ダイエットしている人の我慢できないというのと 私が我慢できないっていうのはちょっとニュアンスが違うんですよね […]
ケトジェニック中でもマックス更新！
ケトジェニックダイエット中はグリコーゲンが枯渇してるからパワーが出ない とか言われますけど、しっかりマックス更新しました！ しかも三頭筋が筋肉痛の状態で！ そして絶賛エブリベンチ中です！ ↓現在のエブリベンチメニュー↓ https://etoroku.com/エブリベンチ２週間継続中 ベンチプレスマックス更新１００キロ⇨１０５キロへ 前日、腕トレで三頭筋パンパン この状態で更新しちゃいました。 １ […]
エブリベンチ２週間継続中
先日１００キロに挑戦し見事に挙げることができたベンチプレス 次は１１０キロを目指しエブリベンチを導入 私のエブリベンチのやり方 特に特別なことをやってるわけじゃないです まずベンチプレスのパターンを４つに分けます それを１週間に振り分けていきます ベンチプレスのパターン４つ まず私のマックスを１００キロとしてパターンを作ります。 マックスの８０％の重量で３×５セットの日 マックスの７ […]
アートボードに中心線を表示する
Illustrator備忘録 アートボードに中心線を表示する方法 左にある「アートボードツール」をダブルクリックする 「センターマークを表示」と「十字線を表示」にチェックを入れる。 十時線とセンターラインが表示されました。
イラストレーターで画像を配置する方法
仕事でIllustratorとPhotoshop使うようになったので備忘録 すぐ忘れちゃうので細かいところもメモしていきます。 記事の中身は初歩中の初歩だと思われます。 イラストレーターで画像を配置する方法 上のメニューから「ファイル」⇨「配置」をクリック 画像を選んで「配置」をクリック そのまま貼り付けたい位置にドラッグして大きさを調整したら終了 配置後大きさを変更し […]
半年間ベンチプレスMAX９５ｋｇから伸び悩んでいた私があることをキッカケにたった一日で１００ｋｇ達成した話
筋トレ毎日やってます！ やるのはやるんですがベンチプレスが伸びず伸びずと 妥協してできる重量でやるだけでした。 そして最近ある出来事のおかげで半年も伸びていなかった重量があっさりと更新することができました！ たった１日で１００kg達成することができた「キッカケ」とは？ 自分は今までずぅっと一人で孤独に筋トレしてきました。 ジムに行ってもゴリマッチョを横目に「すげぇなぁ」とか思いながら自分で得た知識 […]
ケトジェニックダイエットを「今」やるべき理由
コロナ禍でトレーニングもできず 太って太ってリバウンド だからこそ今やるべきダイエット！ ケトジェニックダイエット！ なぜ今ケトジェニックダイエットを勧めるのか 理由その１ 短期間で痩せられるから ケトジェニックダイエットは短期間でかなり痩せられます。 しかも最初の１週間で２キロぐらい落とすことも可能です。 厳密に言うとこれは体脂肪が落ちているわけではなく 体の中の水分が抜けてしまいその分の体重が […]
朝バターコーヒーを飲めばお昼までもちます。レシピあり
ケトジェニックダイエットといえばバターコーヒー バターコーヒーといえばケトジェニックダイエット 今回はバターコーヒーについて。 バターコーヒーとは？ 完全無欠コーヒー！？ シリコンバレー式 自分を変える最強の食事という本で有名になったのではないでしょうか？ コーヒーに良質なバター、オイルを入れて飲むというもの 主に砂糖などは入れずに コーヒー、グラスフェッドバター、MCTオイルを攪拌して作ります。 […]
ケトジェニックダイエットの成功率アップ！摂りたいサプリメント！
先日仰天チェンジを見ていたらケトジェニックダイエットというワードが！？ 結構世の中に浸透してきているダイエットになっているんでしょうか？ しかし失敗したという話を聞くのも事実。 今回は正しい知識を身につけた上で成功率を上げるため 何をどのくらい摂取していくのか 自分なりにサプリメントを揃えたので紹介したいと思います。 私がケトジェニックダイエット中に摂取しているサプリメント ビタミンB群 http […]
コロナ禍色々ありリバウンド
どうも半年以上ぶりの更新です。 コロナ禍でなかなか筋トレもできず(言い訳 仕事もうまくいかず ほぼ食べて寝るだけの生活やってました。 その結果なんと体重が プラス１５キロ 完全なリバウンドw でもここ２、３ヶ月は頑張って筋トレは再開しました。 しかしここまで増えたらやるしかない…。 ケトジェニックダイエット再開します！ 成功してもまたリバウンドしてしまったら元も子もないので なぜリバウンドしたのか […]