ケトジェニック停滞期?

ケトジェニックダイエットを始めて1週間ちょっとで66.6kgから64.0kgまでガクッと落ちたんですが… 3週目半ばにして体重がなんと! 63.4kg から63.6kgをうろうろなんでや!全然減ってねぇ!食事がダメなの!? 朝は卵、プロテイン、コーヒー昼は肉と野菜炒め夜はめかぶ納豆、肉or魚、野菜炒め カロリー計算とか全くしないで炭水化物を摂取しないように気をつけてるだけだから?そんなに食べてるわ […]

ローファットのメニュー

前回はPFCバランスについて考えましたが今回はそれをもとに朝昼晩メニューを考えていきます。PFCバランスについてはこちらで 今から考えていきます。 朝卵2つP:16g F:12g C:0gプロテインP:17g F:1g  C:1gささみ3本P:30g F:1g  C:0gバナナ1本P:1g  F:0g  C:20g 計 P:64g F14g C:21g 昼ご飯お茶碗1杯P:4g  F:1g  C: […]

PFCバランスについて考える

絶賛ケトジェニックダイエット中ですが何ヶ月も続けると体に悪いらしいのでローファットに移行するために先にPFCバランスについて考えていこうと思います。 まずPFCバランスとはなにかというと(今日知った) P=タンパク質 (Protein)F=脂質(Fat)C=炭水化物( Carbohydrate ) この3大栄養素のエネルギーバランスです。んでそれぞれの1gあたりのエネルギーが タンパク質4kcal […]

ケトジェニックのメリット・デメリット

今日でケトジェニックダイエット3週目突入しました!ということで今回はケトジェニックダイエットを開始して感じた自分なりのメリット・デメリットを紹介したいと思います。 メリット 体重が減る まず1つ目体重が減るなんですが、ダイエットなんで当たり前ですね!しかしびっくりするぐらいバッコーンと落ちていきます。昔、自分なりにダイエット(超適当)やってましたが結果がついてこなかったのですぐ挫折してしまいました […]

ケトジェニックダイエット開始!

ケトジェニックダイエット開始! 仕事が忙しすぎてWordPressの勉強が全くできていないえとでございます(;´Д`) ダイエット開始と言ったもののすでに2週間経過しようとしてます。ブログ始めようと思ったのもほぼこのダイエットのため!!あれこれ調べて結局わからないまま2週間経って、とりあえず始めよう!とブログ開始。なにか変わったことといえば… 体重が66.6kg→64.0kg と減ったのはいいので […]

ブログに挑戦の前に…

初ブログ初wordpressダイエットとか子育てとかでブログ書こうと思ったけど wordpress意味わからん 1ヶ月も書いてたらわかってくるよねとりあえず継続!頑張ろう!!