ダイエット開始から2ヶ月が終了、その結果
最近仕事が終わらなさすぎて家に帰れず更新サボってました。 働き方改革とは何なのか笑 残業増え過ぎ笑 さて2週間ほど前にダイエット2ヶ月目が終了しました。 ケトジェニックダイエットでは効果がはっきり出ましたが、今回はローファット。 何キロ痩せることができたでしょうか！？ 1ヶ月ローファット生活の結果 ローファットを始めたのが8月7日 その時点での体重が 61.8kg そして1ヶ月後の9月7日の体重が […]
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ローファット
マッスルファームのプロテインバーを食す！
先日iHerbで注文した品が届きましたー！！ マッスルファームってどこ？って感じですけど カリフォルニア州バーバンクに本社を置くアメリカの栄養補助食品会社だそうです。 筋肉＝プロテイン＝アメリカ！！ やはりアメリカンな商品には期待しかないですね！ 今回購入したプロテインバー 緑色が目印のマッスルファーム(MusclePharm)のプロテインバー ホワイトチョコレートラズベリー味 他にも美味しそうな […]
やはり効果は抜群？チートデイの結果！
ハッピーデイ(チートデイ)から5日経ちました。 初めてのチートデイだったのでその後不安だったんですが結果はいかに！ チートデイから5日間の体重推移 チートデイの次の日は1kg太っていたので失敗したらどうしようかと考えていましたが…。 8月17日がチートデイ翌日。山になってるとこですね。 ここが61.8kgで次の日に61kgまで戻りました。 1日で800gも落ちた！と喜びましたが、その […]
朝食は簡単に＆簡単ローファット弁当
最近も仕事が忙しくて時間が足りない。 ので、今まで食べてきたオートミール飯(嫁との間で通称ゲロ飯)をやめてもっと簡単に作ってます。 今までは オートミール30g 卵1個 めかぶ1パック カッテージチーズ30g キムチ30g ノンオイルツナ100g お吸い物のもと1つ これを混ぜ混ぜしてゲロ飯食べてました。嫁からは不評。 1分朝食 休みの日はゲロ飯作って食べるんですが、仕事の日は忙しい […]
チートデイはハッピーデイ
チートデイが楽しみすぎて早起きしたえとです。 さぁ今回は待ちに待ったチートデイ当日！ 前日の夜から朝ごはんの仕込みまで完璧です！ 実際に何を食べてカロリーはどのくらいだったか？ 書き出します！ 朝食 唐揚げ カレー ショートケーキ 前日に漬け込んでおいた鶏肉を唐揚げに。 楽しみすぎて朝5時から朝食作ってました笑 カレーはちょっとお高めなレトルトカレー。 うーん、これは自分で作ったほう […]
初めてのチートデイですよ
ローファット開始から2週間が経ちました！ ここ最近の4日間は仕事が忙しすぎてストレスMAX もう今日のチートデイのために頑張ってきたと言っても過言ではない。 まずは体重の推移から！ ローファット2週間の体重の推移 ケトジェニックではガッツリ落ちてったけどローファットでは比較的緩やか。 開始初日の体重は 62.4kg 現在の体重は 60.8kg 2週間で -1.6kg 我ながらすごくいいペースだと思 […]
腹筋力劇的に向上？も体重は横ばい
アブローラーでゴロゴロやってます。えとです。 ダイエット初期からちょくちょくやってたアブローラーなんですが、最初は10回がやっとだったのが筋肉痛が落ち着いた昨日、連続30回までできるようになりました！ これは体重が落ちたから回数が伸びたのか、もしくは腹筋が本当についてきたのかは謎です。 いや、腹筋がついてきたと信じています。 ちなみにタチコロは1回もできません！膝コロのみです笑 アブローラーだけで […]
毎日がトマトソース
なにげにローファット始めてから1週間は過ぎてました。 夜は毎日同じ食事を摂ってます。 それが トマトソーススパゲッティ 毎日飽きずに食べております。 スパゲッティは低GI値のデュラム小麦か全粒粉を使っています。 トマトソースの作り方も簡単です。 簡単低脂質トマトソースのレシピ 材料 ・トマト缶3つ ・胸挽肉1kgちょっと ・適当なきのこ類2～3パック ・玉ねぎ2個 ・パプリカやアスパ […]
最近の食事のPFC
ケトジェニックの時はカロリー計算とかなにもしてなかったんですが、ローファットになってからは一応毎日記録してます。 携帯でバーコード読み取ったら記録してくれるからすごく簡単です。 読めない食品も多いですけど… ここ最近の三日間のPFCバランスはこんな感じ P：135 F：32 C：160 総カロリー1489 P：166 F：13 C：175 総カロリー1866 P：154 F：40 C […]
ローファットで食べ始めたもの
毎日1食オートミール！えとです。 ケトジェニックやってるころとはガラッと食生活が変わって何を食べたら良いのかまだぱっとしない… とりあえず今は固定メニューになっています笑 朝はオートミールをメインに前回紹介した味付けで食べてます。 昼は会社でサラダチキンとサラダとバナナを。 夜はスパゲッティにトマトソースを和えて。 今の所毎日この食事…笑笑 炭水化物が摂れるから食事の幅が広がるはずなんだけどなー！ […]