先日何気なく普段は見ないテレビ見てたら
2週間で-7センチ！逆腹筋！
なんとまあ今の自分にピッタリの番組じゃありませんか！
体重はまあまあ落ちてきてはいるんですが、お腹がまだまだポッコリ。
腹凹んでんのか全く分からない。
と、いうことで2週間検証していきたいと思います！！！
逆腹筋のやり方
簡単です。
空いた時間にすぐできます。
・腰幅ほどに足を開く
・足の指を床から浮かせる
・手を頭に回し状態をそらす
・５秒キープ
・ゆっくり息を吐きながら状態を戻す
・足の指を床から浮かせる
・手を頭に回し状態をそらす
・５秒キープ
・ゆっくり息を吐きながら状態を戻す
1日10回3セット。
これをやることによってお腹のインナーマッスルが鍛えられて
ウエストが引き締められるんだそうです。
で、これを2週間やっていくんですがルールを設けていきます。
まず一つ目
アブローラーやジムでの腹筋はしない。
逆腹筋1本で効果が得られるか検証するため。
二つ目
極端な食事制限はしない。
ご飯食べんかったら絶対凹むやん笑
三つ目
2週間しっかりやり通す！
サボらないように頑張ります！
現在の身体
痩せたのは痩せたっぽいんですがポッコリお腹。
ウエストは78センチでした。
猫背が原因かわからないんですが座ったらお腹だけめちゃくちゃでてるｗ
逆腹筋でどれだけ引き締まるか検証開始！！