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ローファット

【究極】バランスの良い食事とは?

沼食べたりケトやったりとしてると バランスの良い食事をしろ!って外野から言われるんですよ。 そもそもバランスの良い食事ってなんだよ! 考えた結果、結論出ました。 一般的なバランスの良い食事 厚生労働省の食事バランスガイドによると 主食 ご飯100g 1SV パン1枚 1SV うどん300g 2SV 1日の摂取の目安5~7SV 副菜 サラダ1つ 1SV 野菜の煮物 2SV ほうれん草のおひたし 1S […]

「沼」休戦。戦場はケトジェニックへ。

いやー、本当は2か月やるつもりでした沼 1か月弱で終了という。 なぜ辞めたか、これからどうするか考えます。   沼さん誹謗中傷にあってしまう。 訳アリで今現在実家に住んでいるんですが、 古い家でエアコンとかつけれてないんですよ。 沼はいつも圧力鍋で作ります。 火を使います。 熱いです。 暑いから早く冷やして冷蔵庫に入れないと腐ります。 冷蔵庫圧迫します。邪魔です。 見た目も気持ち悪いとい […]

タンパク質を意識した食事

沼生活2週間終えた後は1週間タンパク質を意識して カロリー制限、ローファットで変化をつけてみました。 タンパク質は体重×2.5g以上! 体重×2.5g以上のタンパク質を摂るのって結構大変です。 私は鶏むね肉換算だと約800g程1日に摂取しなければなりません。 沼だと何も考えなくても摂れるんですけどね。 1回作っちゃえば1日で全部食べちゃえばいいだけだし。   じゃこの1週間何食べてたのっ […]

沼ダイエット2週間の結果

2週間ほぼ毎日飽きずに食べてきました。 と、言いたいところでしたが。 やらかした 嫁さんが焼肉食べ放題行きたいって言うんで2週間目に食べちゃいました…。 言い訳にしかならないのでそのままの結果を発表します。   沼生活2週間やった結果 焼肉食べちゃったから結果 -1.5kg まあまあではないでしょうか? 3日ほど停滞していたのはおそらくトレーニングを休んでた影響かなと思います。 筋肉にグ […]

チートデイではないんです。

沼食べ始めてから10日が経ちました。 今日は好きなもの食べよーと思って沼はお休みです。 でもチートデイとは違います。   そもそもチートデイはするべきか 今回のダイエットは沼メインで いわゆるローファットダイエットなんですけど、 チートデイを入れようってプランはありません。 最初っからチートしようという気持ちでダイエット始めると 最初の何日間かぐらいはなんとも思わないんですけど、 チート […]

牛すじ肉を使った沼!

痩せたきゃ沼食ゃいい でも毎日沼は飽きる じゃあ鶏むね肉以外で作ってみよう! で作ってみました。オリ沼。 牛すじ肉を使った甘辛沼!   マッスル北村さんの牛すじ丼をヒントに沼に改変 出来上がりの見た目はいつも通りの沼ですw 味はというと… めちゃ美味です!! 牛すじのコラーゲンがぷりっぷりしてて甘みが食を進ませます! 我ながらいい感じにできました。 ちょっと値段は張りますがたまには牛肉食 […]

沼生活1週間目

沼生活を始めてから1週間が経ちました。 コロナの影響で蓄えすぎた脂肪は果たして落ちているのか 経過報告でございます!   沼生活1週間でマイナス〇〇㎏!?   それでは初日の体重はこちら       1年も経たないうちに10キロ太るのはやばいですね… 次に1週間の体重の推移です。     なんと -1.45㎏ ちょっとカロリー少 […]

この世で一番ストイックな減量食「沼」を実践

これだけ食べてりゃ痩せる!シャイニー薊さん考案「沼」 今となっては常識(?)となってしまった「沼」 巷では痩せないとか言っている人もちらほら。 それもそのはず、シャイニー薊さんの沼を真似するだけでは痩せません! だってシャイニー薊さんの身体と自分の身体を見比べてください! ビルダーと一般人同じにしても減量失敗してしまいます。 大きな声で言えないんですが自分も失敗しちゃってます…(笑) 材料はこちら […]

ダイエット開始から2ヶ月が終了、その結果

最近仕事が終わらなさすぎて家に帰れず更新サボってました。 働き方改革とは何なのか笑 残業増え過ぎ笑 さて2週間ほど前にダイエット2ヶ月目が終了しました。 ケトジェニックダイエットでは効果がはっきり出ましたが、今回はローファット。 何キロ痩せることができたでしょうか!? 1ヶ月ローファット生活の結果 ローファットを始めたのが8月7日 その時点での体重が 61.8kg そして1ヶ月後の9月7日の体重が […]

マッスルファームのプロテインバーを食す!

先日iHerbで注文した品が届きましたー!! マッスルファームってどこ?って感じですけど カリフォルニア州バーバンクに本社を置くアメリカの栄養補助食品会社だそうです。 筋肉=プロテイン=アメリカ!! やはりアメリカンな商品には期待しかないですね! 今回購入したプロテインバー 緑色が目印のマッスルファーム(MusclePharm)のプロテインバー ホワイトチョコレートラズベリー味 他にも美味しそうな […]